经典无糖骗自己

建议碳循环法，简单有效，等基数下来再去力量训练。

不如生酮减肥

kid这体重虾、西蓝花、牛肉就能减体重！他这大基数前期十几二十斤减起来只需要管住嘴

经典无糖骗自己 他们就是碳水太多了 脂肪少一点 甜品少一点 马上瘦 少食多餐

高嘌呤还胖，别肥没减下来先痛风了

我87公斤的时候看了油管一个前脑外医生做的长期慢性病专栏视频里，学他的理念硬改饮食结构，直接断了米面，碳水用蔬菜和水果补充，刚开始的一星期体重以每天2斤的速度疯下掉，确实证明这种断碳水的方式确实对短期下降体重是立竿见影的。。但后面还是先去医院做了检查，要保证肝胆胰脾肾甲状腺等等这些功能处于正常状态，短时间大量掉体重并不是一件值得开心的事情。但这个医生的观点很好，肥胖本身就是一种慢性疾病，过多肥胖导致肉眼看不见的体内炎症反应只是在毫无意义的消耗免疫系统，把减肥看作是一种消炎的过程比容颜或者身形焦虑更容易坚持。

什么生酮 碳循环 168 哈佛40天 推荐这些的人到底有没有减过肥啊 不学个网红减肥法折腾自己身体不算数是吧

先把除正餐外的所有加餐取消 饿的时候吃两口大米饭 一个月就能掉不少体重 然后是力量训练 就他们这群🐷的体重 半年之内都不需要有氧 现在让他们做有氧就是看乐子的

你不是体脂冲15以下我都不知道有氧有啥意义 你真需要那300-400卡的热量缺口吗 饮食难道不能控制吗

兄弟 没必要的 我就每天跟卡宝走楼梯好吧 相信我！我一定会减肥成功！ 我们还要搞节目吃东西的好吧！那个谢谢兄弟的意见！ 要不我给你发个小红包吧兄弟！嘻嘻

我16+8快两年了，高蛋白高纤维中碳水低脂肪，每日8小时进食期只吃两顿，六点前必吃完，八点后从不进食，每顿吃完后站半小时，睡前必带饥饿感。每周固定的四次爬楼梯，每周一次随心大餐。175 130体重稳定的批爆。

有几个月一点碳水不吃，除了偶尔吃紫薯，只吃牛虾蛋奶，晚上还出去运动，结果一点没瘦。。。

像kid这种，你让他坚持一个月不喝饮料，想喝饮料的时候就用水代替，一个月都能瘦不少。长期窝在电脑前是管不住嘴的。我每次去网吧的时候都要弄瓶饮料喝喝，在家里平时没饮料就不喝，但是看剧的时候总会想去拿点零食吃吃。