爬楼梯小心点呀【德云色吧】

02月08日漏签0天

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爬楼梯小心点呀

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我之前爬楼也瘦了大概20斤，就是每天跑着爬楼梯40层，不下楼梯电梯下来。
但是像kid这种爬的不能太快，他身体负担太大，爬太快真容易噶了。
兄弟们想减肥的也可以试试，效果还挺好的，就是一开始确实特别累，开头很难撑住。

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-06-12 08:35回复

kid就怕复刻那天爬山了

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2024-06-12 08:54

这种体重爬楼梯心率会特别高乳酸堆积很快爬狠了明天能站起来不错了

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2024-06-12 09:16

240斤爬楼梯无敌了。。

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2024-06-12 09:24

40层就能瘦吗？我30层一趟，爬六趟，一趟用时十分钟，加上坐电梯的时间，40层，有点少了吧，我当时210斤

IP属地:湖北

5楼2024-06-12 09:25

收起回复

我空腹爬楼梯爬完想吐

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2024-06-12 09:34

其实他们现在根本用不上这种有氧管住嘴散散步多走走就好了这样容易物极必反

IP属地:湖北

来自Android客户端7楼2024-06-12 09:35

那是你不会爬，正确爬楼梯是双手双脚同时爬的，只靠双腿是不行的

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2024-06-12 09:39

我就是早上空腹100层在加上骑行20公里现在从245干到170了

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2024-06-12 11:32

收起回复

腰突是不是爬不了楼梯啊

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2024-06-12 12:03

kod的话先散步快走吧爬楼不适合

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2024-06-12 16:16

爬楼是可以自由调整强度同时保持高心率的运动，有氧减肥的核心就是高心率运动，如果早上空腹爬完休息后必须及时吃早饭补充能量，我一般是18*10一个小时完成，前面6~8趟很快，后面几趟会花较长时间，要保持腰部中立躯干直立，不要弯腰扶着膝盖爬，非常容易受伤

IP属地:重庆

12楼2024-07-18 08:41

有爬楼群可以加吗

IP属地:福建

来自Android客户端13楼2024-08-23 19:42

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