刚刚又撸了一发，本人现在高一，最近是中考用考场我在家上自习，但是这时候就欲望很重，立马沦陷就破了。平日里是两周一回家，但是我一般撑不到一个月就破了，状态很糟糕现在，各位老哥，这种恶性循环该怎么打破啊