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50岁的新手，记录跑步历程

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尝试一下10公里，配速控制在6左右，心率没飙，跑完舒适，唯一问题是7000左右，左腿发力的时候左大腿有抽筋的感觉，没敢提速
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-06-15 09:48回复
    看心率，应该很轻松，试一下适当练练腿部力量。
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-06-15 09:53
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      这个年纪适合降速增步频堆跑量 。虽然高步频对心肺压力大，但对力量要求不高，对关节压力小很多。
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-06-15 09:54
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        心肺能力没问题
        IP属地:江西来自iPhone客户端4楼2024-06-15 09:54
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          老哥厉害，比我第一次尝试10公里快，而且心率也低很多
          IP属地:江苏5楼2024-06-15 10:09
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            大哥，这软件怎么下
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-06-15 16:19
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              大哥真厉害
              IP属地:海南来自iPhone客户端7楼2024-06-15 20:30
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                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-06-16 22:46
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                  新一期10公里
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-06-22 07:40
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                    同龄人，这心率比我跑了四年的还低，厉害👍
                    IP属地:山西来自iPhone客户端10楼2024-06-22 07:53
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                      新一期10公里，提高了5秒
                      IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2024-06-23 22:29
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