最开始骑那会有点疼，后来就好了，可以拉伸+泡沫轴缓解，平时练蹲起，会改善很多

你一开始车子的设定就出了问题，可能是坐高太高过度拉伸了。但对髂胫束的损伤有没那么严重就造成了30公里后疼的情况。你应该彻底休息一段时间，首先锻炼下髂胫束，然后把车子重新设定下坐高

BV1uJ411A7nP 看jeff老哥的视屏，先恢复下髂胫束，另外一定不要心疼钱，有机会去做个简单的fitting，这样才能避免伤痛骑的更久更远。最后突发髂胫束疼痛我用扶他林凝胶效果还可以。

我也是上锁以后才发现的，先降低坐垫练呗，多用伸+泡沫轴。然后马膏、扶他林、黄道益、筋膜枪伺候，我骑的是TCR每次稍微改动一下坐垫高度或则配件肌肉就要疼、、、、公路车真的不好骑。