念起不随很重要。欲望大即是危险也是机会，一方面它会想方设法地拉你进泥潭，另一方面你又能在这个过程中观察到欲望试图怂恿你的种种形式和作用，并深刻认识它。之所以破戒，就是因为在面对欲望的时候因为过去一下次就投降了，所以没能见到欲望更深层次的怂恿，而现在见到了，一下次就手忙脚乱了不知道怎么办才好，这时候又会退回到过去解决这种办法的模式，虽然戒了两个月，但是实际上这两个月中多数时间都是在压抑，每次欲望来时都强压它，这反倒会让欲望在卷土重来时越来越强。lu本质上就是想要通过这种方式使得躁动的头脑安静下那么一瞬间。
我的建议是保持一个观察者的视角，欲望来时，不要抗拒也不要顺从，只是冷静地观察它是怎样在你的身体内起作用的，在哪里，怎么运动，深刻地观察自己的内在，念起不随，念起即觉，这个觉就是观察。只要能观察自身的欲望，欲望自然会自己离开。保持一个科学的态度去观察欲望，了解其性质和作用，就能越来越住在欲望。
如果压抑，心魔只会越来越强，因为它完全了解你，只要你这次暴露出了你的压抑能力，下一次他就会以更强的力量回来。最好的方法就是作为一个观察者不去理会他，只是感受，然后任其离去。加油兄弟