小白一个，求指点，家里跑步机跑的，今天第二天，不会跑啊。_跑步吧

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求大神告诉我该怎么跑，给点指导性意见。速度8都很快就上160，最高能到180不敢那么跑啊，只能休息再跑。

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2024-06-24 22:00回复

速度在7时候走着心率就不快，哪怕小步慢跑就上升的很快。

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2024-06-24 22:01

步频太低了，跨步跑又累又容易受伤。控制心率，尽量稳定在一个区间，不是一会高一会低

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-06-24 22:10

收起回复

刚开始是这样的，走走停停的就好了，过些天就慢慢适应了，急不来的

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2024-06-24 23:51

别理那些吹什么控心率的，绝大部分人根本不需要关注

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2024-06-25 07:57

刚开始就是这样，建议是路跑，跑走结合，慢慢堆有氧，有氧堆个几百公里你就会感觉自己的跑力有明显的进步了

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2024-06-27 14:04

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