早点去医院，如果超重就跑走结合，爬坡，先把体重降到合理范围。
循序渐进，刚刚跑就别上5公里，如果有其他运动基础就当我没说，先跑1公里，然后400m、800m或者1公里的加。
张弛有度，跑一休一，跑二休一，留有时间给身体恢复、升级，会休息的人才会进步。
体感为主，大多数人跑步是为了身心健康，咱们又不是职业运动员，跑再快也没钱，身体不适就慢下来或者停下来，我认为跑步应该是享受，而不是遭罪。
循序渐进，刚刚跑就别上5公里，如果有其他运动基础就当我没说，先跑1公里，然后400m、800m或者1公里的加。
张弛有度，跑一休一，跑二休一，留有时间给身体恢复、升级，会休息的人才会进步。
体感为主，大多数人跑步是为了身心健康，咱们又不是职业运动员，跑再快也没钱，身体不适就慢下来或者停下来，我认为跑步应该是享受，而不是遭罪。
