纠结是先减肥还是先增肌训练【健身吧】

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纠结是先减肥还是先增肌训练

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本人90后，身高171。体重175斤，全身四肢，都不胖，胳膊还比较细，手还比较小，全身肉很白，非常嫩，细皮嫩肉的那种类型，唯独肚子胖，，希望各位老师给点建议，，感谢！！！
太难了感觉，希望老师指点一下！！！！！

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2024-06-30 22:10回复

增肌

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2024-06-30 22:36

2025-05-02 14:08广告

立即查看

减脂的吃法，增肌的训练，没练过的人一开始可以增减同时进行

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-06-30 22:51

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你不会以为胳膊细代表你就不胖，肚子大就代表你不瘦吧，你这种是最糟糕的体型，又要增肌又得减脂

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端4楼2024-06-30 22:52

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胖子

IP属地:海南

来自Android客户端5楼2024-06-30 22:57

我170，140斤，我都觉得自己胖，你先减到140以下再说吧。

IP属地:新疆

来自Android客户端6楼2024-07-01 01:00

减

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2024-07-01 08:05

还没动起来就先纠结一会先

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2024-07-01 13:17

先增肌

IP属地:奥地利

来自Android客户端9楼2024-07-01 15:23

178-148我都觉得胖

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2024-07-01 23:48

这体重千万别跑步，小心膝盖

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2024-07-03 05:51

养生吧，感觉你体质很弱，锻炼有可能起反效果

IP属地:辽宁

13楼2024-07-03 09:12

收起回复

先增肌后减脂，只要不是很胖，就这样做。

IP属地:青海

来自Android客户端14楼2024-07-03 17:22

建议先力量训练再配合中等时长有氧

IP属地:浙江

来自iPhone客户端15楼2024-07-06 12:14

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