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一个月减肥32斤记录

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我有一个魔鬼般的计划，不知道能不能实现，但是我觉得能实现，目前稍微偏胖，目标就是增肌减脂，主要减重32斤，减到110斤为止，
这里记录从6月30日至7月30日每天的记录，祝自己减肥成功！
IP属地:江西来自iPhone客户端1楼2024-06-30 22:34回复
    第一天，健身房打卡2小时，跑步1小时，器材1小时，目前开始142
    IP属地:江西来自iPhone客户端2楼2024-06-30 22:36
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      首先减肥三要素，
      1，睡眠：提高身体新陈代谢
      2，饮食：这次使用生酮饮食
      3，消耗：运动消耗
      IP属地:江西来自iPhone客户端3楼2024-07-01 12:04
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        第二天，今天健身房训练1.5小时，晚餐用咖啡和蛋白粉代替，已减3.5斤
        IP属地:江西来自iPhone客户端4楼2024-07-01 22:41
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          第三天，健身房训练1.5小时，比减去1.7斤
          IP属地:江西来自iPhone客户端5楼2024-07-02 22:21
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            第四天，生酮饮食，高强度运动，充足睡眠，减了1.4斤，不是下定决心减肥的不要试，好想吃碳水，害
            IP属地:江西来自iPhone客户端6楼2024-07-03 22:01
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