【图片】高温天第一跑【跑步吧】

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梅雨绵绵，停了半个月重拾跑步，闷热闷热的，全程压速度，感觉够慢了，竟然还6分配了，认真跑了3公里，虽然心率嗷嗷高，但是感觉比跑5分半配速轻松很多呢。这天气快走都能达到有氧水平，热量消耗可喜可贺，这种8-10分配的快走，对我来说毫无压力，突然有一种躺赢的感觉

减肥，夏天最适合！用今天这热量大缺口，对付减肥的平原期

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2024-07-03 20:55回复

我慢跑都比你快走慢，心率还比你高

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2024-07-04 08:21

你的心率很不安全，不推荐闷热天气进行高心率的运动，可以降低速度，把距离拉长，效果会好很多

IP属地:北京

4楼2024-07-04 15:59

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今天实验完毕，快走比慢跑更适合夏季减脂有氧运动！不过我走得和旁边一位老兄小跑一样快，估计给他郁闷坏了吧

于是在岔路口赶紧远离尴尬。

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2024-07-05 21:22

快走的配速是7-8大概，最后去超市逛就差一点就满三公里了忘了关表唉。跑步的配速竟然进6了，看来我只要跑就是6-7，也快不了，也慢不下去。

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2024-07-05 21:26

先跑后走，效果好，跑步压心率，健走心率也提上来和慢跑几乎持平，热量消耗嗷嗷高，走比跑还轻松很多。目前公园里跑步的清一色瘦人，微胖的都一个没见，更不要提很胖的人了，健走的人也几乎没有胖的。所以…自律的人啊，他不会胖的

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2024-07-06 21:45

今天终于克服心理障碍，摒弃了长裤，换上新买的小短裙去跑步，就从没这么清爽过，竟然跑出了一个5分11秒，之前最快5分40秒吧，关键是轻轻松松连走带跑10公里。再也不想穿长裤跑步了

IP属地:上海

来自iPhone客户端8楼2024-07-14 22:38

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