我也差不多

现在的心率

之前5月份的

长跑成绩实际上就是心率决定的。
对长跑心率影响最大的外界因素就是温度，其次是湿度。像水、能量之类的补给都有办法解决，但室外路跑没法解决气温问题。
所以专项马拉松赛事会根据气候情况，一般都安排在气温适宜的春秋季，最适合专业选手出成绩的气温是5~10℃。而到了20°以上时，连业余选手都会感觉消耗增大。
基普乔格的马拉松平均水准在202~204，最好201，而他两次奥运夺冠的成绩都是208+，因为奥运都在最热的夏季举行，这两次的气温都在26°以上。

有时候跑起来有风心率还降点

我也差不多高了十几，静息都高了七八个点，只能降速跑了

温度高了还按以前的速度跑心率不高那才叫奇怪了

我也是

夏天刚到，最大摄氧量直接就降2。

建议刚开始跑不要在意心率，配速，步幅，步频……就带个手机跑。跑个轻松自在，跑个舒舒服服……个人感觉需要上强度（最少跑3月以上）再去仔细研究配速，心率，步幅，步频，有氧，无氧，力量，间歇。

是哦，我6.30速度六月份心率130，现在都快150了，