你要倒立或者让刚们处于这个通道最高位置，然后缓慢注水，最好是流入，不要太急，一边灌水一边收缩腹部，让水能更多的进入，更全面的接触你的肠道，等灌到你自己快承受不了了，站起来夹住，可以按摩或者折腾，最后排泄，多来几次，直到水颜色不黄，最后水流开到最大，猛泚，撑不住就排泄，多来几次，直到没有渣渣出来，就彻底干净了