要有信心，大家都是这么扛过来的。对治遗精，白天就要管住眼睛和念头，不主动看，想任何黄的，多干家务，多多学习《戒为良药》。
饮食清淡，晚上少吃少喝少看刺激的，睡前排尿，练吉祥卧，早晚做仙人揉腹功各5遍，八段锦两手攀足固肾腰各100遍，鼓励帮助更多的人戒色，效果显著！

不算 加油

遗精不算破戒，挫败感是不需要有的，遗精属于正常，加油

万恶淫为首，百善孝为先！！！
加油，戒除恶习！！！

睡前做固肾功，睡姿保持吉祥卧，可以有效控遗，加油，坚持戒色

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
https://pan.baidu.com/s/1Qem0V-QVOEkan-ALexAJhg
提取码:g3ac

参考上面这本书，能救你！

不算破戒，继续戒，加油