1、丹栀逍遥丸比较常用，逍遥丸可能上火，丹栀逍遥丸不上火
2、两手从腋下往下推，沿着肋部腰部上下搓，一直搓
3、拍打，肋部、肩部、后腰、环跳，这些部位用两只手拍打
4、捶打，环跳到大腿外侧一路敲打
5、拉伸，五禽戏、八段锦等
本人来说，以前丹栀逍遥丸挺有效，后来效果似乎也不咋样。但是第2条好像效果不错。一般没事就搓、拍打，至于五禽戏八段锦比较懒，很少练