三伏天的养生顺序：
初伏一清内热7月15-8月7月24
中伏﹣健脾祛湿7月25-8月13
末伏一排寒补阳8月14-8月23
～初伏清内热
. 养生要先清后补，三伏天可以食用苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。
. 也可以喝三伏茶来清内热：
无花果＋淮山＋芡实＋桂圆肉＋薏仁、用大火烧开后，转小火煮20分钟即可
～中伏健脾祛湿
暑，不仅代表热，还带有湿气。祛湿要先健脾。三伏天外热内寒，脾胃比较虚弱，这时候除了饮食清淡，少吃甜食，油腻食物，
还可以喝三伏茶：
甘草＋白术＋党参＋茯苓＋红枣、大火烧开后，转小火煮20分钟
～末伏排寒补阳
．末伏是排寒补阳的时期抓住三伏天排寒补阳，可以喝：
麦冬＋黄芪＋西洋参＋当归＋党参＋玉竹＋红枣，放入养生壶中加水，煮20分钟即可
三伏天虽然炎热但也是养生的好时机，抓住黄金40天。#三伏天##祛湿#
初伏一清内热7月15-8月7月24
中伏﹣健脾祛湿7月25-8月13
末伏一排寒补阳8月14-8月23
～初伏清内热
. 养生要先清后补，三伏天可以食用苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。
. 也可以喝三伏茶来清内热：
无花果＋淮山＋芡实＋桂圆肉＋薏仁、用大火烧开后，转小火煮20分钟即可
～中伏健脾祛湿
暑，不仅代表热，还带有湿气。祛湿要先健脾。三伏天外热内寒，脾胃比较虚弱，这时候除了饮食清淡，少吃甜食，油腻食物，
还可以喝三伏茶：
甘草＋白术＋党参＋茯苓＋红枣、大火烧开后，转小火煮20分钟
～末伏排寒补阳
．末伏是排寒补阳的时期抓住三伏天排寒补阳，可以喝：
麦冬＋黄芪＋西洋参＋当归＋党参＋玉竹＋红枣，放入养生壶中加水，煮20分钟即可
三伏天虽然炎热但也是养生的好时机，抓住黄金40天。#三伏天##祛湿#
