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请教一下各位大佬

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跑步新手应该如何选择跑鞋？体重大概在70kg，平时会借着校园跑跑跑步，现在也想拥有一双属于自己的跑鞋。如图是平时跑步的数据（趁机请教一下大佬，四公里最后一圈老跑不动，感觉是因为心里的懒惰，经常是快走完最后一圈，怎么克服这类问题？），最后祝大家假期时跑步成绩再创新高，同时健健康康，快快乐乐地度过暑假最后的时光
IP属地:天津来自Android客户端1楼2024-07-26 08:15回复
    大佬快来
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2024-07-26 08:17
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      鼠鼠好想拥有一双合适的跑鞋
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2024-07-26 08:19
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        大家有什么建议都可以留在这里，我都会耐心看完的
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2024-07-26 08:21
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          开始跑那么快做什么，一般都是先慢后快。校园跑道一般用竞训鞋，比如安踏马赫、李宁赤兔PRO这种。现在这速度可考虑飞电4C或强风2PRO
          IP属地:湖南5楼2024-07-26 08:55
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            首先跑鞋方面，冠军三和赤兔7pro，跑跑有氧够用了，时不时也可上点速度
            其次从你这跑步数据来看问题有一点点大啊大概能想象出你跑起来有些蹦蹦跳跳的了 如果想长期训练的话，步频提到180，配速降到6分先试试，目的是练练基础有氧，按你的描述可能大部分时间练的都是阈值
            最后上述也能解释你后程跑不动的问题，步频慢，每一步都像后蹬跑，大腿发力占比过高，核心等肌群被闲置，一个是导致大腿过于疲劳，一个是跑起来节奏感差，所以后程身体疲劳了感到跑不动，顺不起来
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-07-26 09:22
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