五色食物养五脏： 红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾。

春天清火食物：1、萝卜。清热淡痰，最好生吃。 2.绿豆。清洁皮肤，改善色斑、清热解毒。 3.莲藕。健脾和胃，养心安神。

健康十六宜：发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

健康三宝：步行、少欲、气和。修养三宝：安静、慈祥、沉稳。 饮食三宝：均衡、节制、合理。

我要健康!

一天3杯牛奶 减臀瘦腰有奇效。每天早上起床后：一杯牛奶。午餐后：一杯酸牛奶。晚上入睡前：一杯牛奶。牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。 

西红柿的作用：(1)抗衰老，使人年轻，延年益寿。(2)降低恶性肿瘤的发病率。每天吃一个西红柿，男性前列腺癌减少45%，女性不得子宫癌、卵巢癌。(3)清胃健脾。(4)降胆固醇。(5)降血脂。(6)防治坏血病。(7)抗炎抗感染。(8)减肥。 提醒的是西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素。

抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

：『缓解肩背部酸痛』用电脑久了会使肩部和背部产生酸痛感，不妨按下图做做运动。动作要领：身体坐于垫子或椅子上，上身挺直，右臂屈肘向上绕过肩部掌心向内贴于后背；左掌心向下横过头顶置于右肘部位，用力向下推动。再反过来重复10-30次。此动作可缓解肩背部酸痛，辅助锻炼肩关节上举内旋及心肺活力。

苹果止血开胃道,,盐醋防毒消炎好，胡椒驱寒又化湿，绿豆解暑是佳肴。莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃。大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。


【身体健康小知识】1、心脏有问题时——左边手臂会酸、麻、痛。2、肝脏有问题时——小腿晚上睡觉时容易抽筋。3、肾脏出现问题时——声音就会出不来，就会沙哑。4、脾胃出现问题时——偏头痛

【7招缓解手脚冰凉】1.做好腿部和脚部保暖2.晚上睡觉前泡泡脚3.多吃温性食物，例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等4.按摩脚底涌泉穴，早晚各100下5.久坐间隙做做手部和腰部运动6.不要穿太紧的衣服7.交替按摩位于大腿根内侧的气冲穴和动脉。

每天8件事养颜抗衰老:1.早晚2杯白开水:早上1杯清肠道 晚上1杯血液不黏稠；2.用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素；3.每天一杯酸奶补钙；4.三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜；5.每日至少1个西红柿或苹果保证维C；6.绿茶消除肠道脂肪；7.保证良好的睡眠不熬夜；8.每天加醋泡脚健身安神


细嫩肌肤喝出来！藕、胡萝卜、苹果切块榨汁，加少许蜂蜜调味。藕含磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果富含果酸、胡萝卜素。常饮皮肤光泽、细腻、柔嫩。

苹果止血开胃道,,盐醋防毒消炎好，胡椒驱寒又化湿，绿豆解暑是佳肴。莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃。大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。