1、改变生活方式：
　　要多选择白开水、苹果汁等对膀胱刺激小的，避开咖啡、可乐、茶、辛辣食物等可能刺激膀胱的饮食，深夜避免饮水。
　　2、骨盆肌练习：
　　如坐在马桶上开始排尿，然后尝试通过收缩骨盆底肌肉中途停止排尿。重复这个动作几次，坚持3个月至半年有效。
　　3、膀胱耐力训练：
　　安排好上厕所的时间，一旦尿急发作，要冷静下来，深呼吸，使劲收缩盆底肌，憋尿，通过延迟排尿，使排尿间隔逐渐延长，从而增加膀胱的储尿容量。