情绪的宣泄是平衡心理.保持和增进心理健康的重要方法。不良情绪来临时，我们不应一味控制和压抑，而应该用一种恰当的方式，给汹涌的情绪找一个适当的出口，让它从我们的身上流走。
在我们的生活中，可能会产生各种各样的情绪，情绪上的矛盾如果长期郁积心中，就会引起身心疾病。因而，我们要及时排解不良情绪。很多时候，只要把困扰我们的问题说出来。心情就会感到舒畅。我国古代，有很多人在他们遭到不幸时，常常赋诗抒发感情，这实际上也是使情绪得到正常宣泄的一种方式。
有人经过研究认为，在愤怒的情绪状态下，伴有血压升高的状况，这是正常的生理反应。如果怒气能适当地宣泄，紧张情绪就可以获得松弛，升高的血压也会降下来；如果怒气受到压抑，长期得不到发泄，那么紧张情绪得不到平定，血压也降不下来，持续过久，就有可能导致高血压。由此可见，情绪需要及时得宣泄。
尽管自控是控制情绪的最佳方式，但在实际生活中，始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激，是非常难做到的。所以，人们在控制情绪时常常综合应用忍耐和自控的方法，而且，为了顾忌全局，暂时忍耐的方法用得更多。所以，尽管在面对不愉快时会努力做到自控，但往往并非能做到真正的洒脱，还需要检验个人的忍耐力。然而，每个人的忍耐力都是有极限的，当情绪上的烦躁.内心的痛苦达到一定程度，最终会非理性得爆发出来。所以，在实际生活中，不能一味得压抑情绪，要懂得适当地宣泄，为自己的负面情绪找一个“出口“，将内心的痛苦有意识地释放出来，而要避免不可控地爆发。
对于情绪的宣泄，可采用如下几种方法：
1. 直接对刺激源发怒
2. 借助他物发泄
3. 学会倾诉
4. 高歌释放压力
5. 以静制动
6. 哭泣
在我们的生活中，可能会产生各种各样的情绪，情绪上的矛盾如果长期郁积心中，就会引起身心疾病。因而，我们要及时排解不良情绪。很多时候，只要把困扰我们的问题说出来。心情就会感到舒畅。我国古代，有很多人在他们遭到不幸时，常常赋诗抒发感情，这实际上也是使情绪得到正常宣泄的一种方式。
有人经过研究认为，在愤怒的情绪状态下，伴有血压升高的状况，这是正常的生理反应。如果怒气能适当地宣泄，紧张情绪就可以获得松弛，升高的血压也会降下来；如果怒气受到压抑，长期得不到发泄，那么紧张情绪得不到平定，血压也降不下来，持续过久，就有可能导致高血压。由此可见，情绪需要及时得宣泄。
尽管自控是控制情绪的最佳方式，但在实际生活中，始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激，是非常难做到的。所以，人们在控制情绪时常常综合应用忍耐和自控的方法，而且，为了顾忌全局，暂时忍耐的方法用得更多。所以，尽管在面对不愉快时会努力做到自控，但往往并非能做到真正的洒脱，还需要检验个人的忍耐力。然而，每个人的忍耐力都是有极限的，当情绪上的烦躁.内心的痛苦达到一定程度，最终会非理性得爆发出来。所以，在实际生活中，不能一味得压抑情绪，要懂得适当地宣泄，为自己的负面情绪找一个“出口“，将内心的痛苦有意识地释放出来，而要避免不可控地爆发。
对于情绪的宣泄，可采用如下几种方法：
1. 直接对刺激源发怒
2. 借助他物发泄
3. 学会倾诉
4. 高歌释放压力
5. 以静制动
6. 哭泣
