好心情练习手册
笔记
1 工作上的挫折、失恋、离婚、被朋友出卖和金钱纠纷……这些“痛苦的事”，没有人能够一辈子完全避开。
2 有人能够像什么事都没发生过一般，抱着“下次会更好”的信念愉快地度过每一天，也有人会一连几天甚至更久地想着“怎么老是这么倒霉”，闷闷不乐，满脑子都是“已经过去的事
3 一个人正在被情绪牵动的样子，外人很难看出来。最终的结果就是让自己混乱不堪，焦躁不已。
4 容易被影响的人，忙着别人的事。
不易被影响的人，为自己而忙
5 只要是人，于公于私难免会遇到让自己的情绪产生波动的事，意志消沉，烦躁不已。人生不如意，十之八九。然而，看待事情的方式却是因人而异
6 为什么他们不会放不下呢？原因之一便是“很忙”，忙得没有时间放不下，或是由不得他们不放下
7 遇到痛苦的事时，适度的忙碌会让人逐渐走出负面情绪。但这里的重点是，要为“自己的工作”忙碌。心理学上有一个名词叫作“自我效能”，是指当我们面对问题时，认为自己能切实解决，并产生对自身有益处的自信。
8有的人虽然很忙，却不知道为何而忙，便得不到“自我效能”。因为那不是“自己的工作”而是“别人的工作”
9 要成为一个不被情绪左右的人，拥有好奇心非常重要。想要改变过度关注失败的坏习惯，就要去学会关注其他事物，养成“没耐心的好习惯”。
10
并不是爱好、兴趣越多越好，但是要保证除了工作还有积极的事做
11 减少工作压力的方法是找到除工作以外的兴趣和爱好
12 容易被影响的人，过度解读别人的话。
不易被影响的人，听过就算了
13 倾听对方谈话，能建立良好的人际关系。但不要过度解读
14 适度的充耳不闻
15 做一名销售，就算被100家公司拒绝，还要冲向第101家啊。”
16 不要过度解读他人的话，以及不要胡思乱想。
17 将对自己或对公司的不满写在纸上，这样便能以客观的角度分析自己是否过度解读，以此来帮助自己脱离妄想。
18 没有人会帮我们改正自以为是的想法，但擅自臆测，只会让我们越来越“想不开”。
19 一个人若不明白自己正在放不下，就无法学习、养成“不被情绪左右”的习惯，更无法战胜自己。