今天犹豫了几秒，没看擦边图，嘻嘻，断念还是太慢了

【对于一本好书或者一篇好的文章，我都会反复看很多次，不断提炼，不断总结，提炼其中的精华思想，这就像沙里淘金的过程，你一定要吧文章里的灵魂给提炼出来，然后彻底吸收它，这样你的觉悟会变得更强大。】

【其实一篇文章的灵魂也就那几句话，你把重要的话都记下来，都放在一个笔记本上，这样时常看看笔记本，尝试主动去记忆这些内容，能达到自由复述的程度这样就基本到位了。如果你能结合自己的体验，有更深入的思考与领悟，那就更好了。】

为什么我总喜欢拖延呢？

day5

肾气恢复了一点点，
看到擦边的有点反应了
从现在开始需高度警惕

【要提高自己对文章的吸收率，最好的办法就是：做笔记！做笔记是提高吸收率的利器！】

【戒色成功=觉悟高+警惕强】

【一放松警惕就会破解】

【戒色的每一天我们都应该保持高度警惕】
比如我，某日控制不住了看那种图了
那大概没多久就要破戒了
自控能力只要下降一点点很可能就一直下降了

【那么戒友会问，多久才能进入戒色稳定期？有文章写过是70天，或者3个月，根据我的研究，到底多久才能进入戒色稳定期，这是因人而异的，因为每个人觉悟的提高速度是不一样的，有的人觉悟提高快，可能半年就进入戒色稳定期了。有的人戒色半年，不学习，觉悟还是很低，还是反复破戒。如果他不提高觉悟，那就永远进入不了戒色稳定期。】

【yy刚一起来，还没形成冲动，就被我断掉了。我现在断yy就讲究两个字：快和狠！绝不容忍yy，对yy采取零容忍的态度，决不妥协】

可是有时候我都没意识到我实在yy，
这个怎么办？
想来是我警惕不够

【对yy零容忍】

【我大概七八岁的时候就SY，阴囊潮湿，后检查无精子，经多次检查都一样，还有没有生精的希望，想问问我还需要做什么检查？ 】