跳绳能促进血液循环，给卵巢来个活力SPA，卵子宝宝们都会更加健康活泼呢！而且啊，这简单的运动还能调节内分泌，心情都跟着美美哒～🌈 备孕不再只是等待，而是充满乐趣的旅程！
⚠️注意事项：
1⃣避开饭前饭后一个小时跳
2⃣最好不要在坚硬的地面跳
3⃣跳的时候脚尖发力，前脚掌落地，不需要跳很高
⚠️注意事项：
1⃣避开饭前饭后一个小时跳
2⃣最好不要在坚硬的地面跳
3⃣跳的时候脚尖发力，前脚掌落地，不需要跳很高
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8周跳绳法
√第一阶段:初阶适应期(1-2周):
①跳绳100个+开合跳20下
②跳绳100个+高抬腿20下
③跳绳100个+后踢腿20下
完成一组休息1分钟，重复3组
√第二阶段:进阶一期(3-4周):
①跳绳200个+开合跳30下
②跳绳200个+高抬腿30下
③跳绳200个+后踢腿30下
完成一组休息1分钟，重复4组
√第一阶段:初阶适应期(1-2周):
①跳绳100个+开合跳20下
②跳绳100个+高抬腿20下
③跳绳100个+后踢腿20下
完成一组休息1分钟，重复3组
√第二阶段:进阶一期(3-4周):
①跳绳200个+开合跳30下
②跳绳200个+高抬腿30下
③跳绳200个+后踢腿30下
完成一组休息1分钟，重复4组
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