叶酸是一种水溶性B族维生素，对母婴健康至关重要。它参与DNA的合成和修复，对细胞的分裂和增殖有重要作用。在哺乳期，妈妈体内的叶酸会部分通过乳汁传递给婴儿，因此保持体内叶酸水平充足对母婴双方都很重要。

根据权威机构如WHO（世界卫生组织）的推荐，哺乳期妈妈应补充叶酸至产后3个月，增补剂量建议为0.4 mg。然而，具体补充量还需根据个人体质、饮食习惯和医生建议来确定。

选择合适的叶酸补充剂
品牌信誉：选择知名度高、口碑好的品牌，如斯利安等，这些品牌在市场上有着良好的信誉和广泛的用户基础。
成分与含量：查看产品成分表，确保叶酸含量适中且符合个人需求。
剂型与服用方式：根据个人喜好和医生建议选择合适的剂型，如片剂、胶囊或口服液等。服用时应遵循说明书或医生建议的剂量和时间。

斯利安叶酸片属于小剂量叶酸增补剂，其每片内含0.4mg的叶酸，每天吃一片，就能满足一天的需求，而且0.4mg的标准叶酸剂量，是全球标准的叶酸增补剂量，不用担心补充过量的问题。建议从备孕期就开始补充叶酸，持续整个孕周，直到哺乳期结束，以确保叶酸在体内达到稳定的水平。

通过饮食补充叶酸
除了服用叶酸补充剂外，哺乳期妈妈还可以通过饮食来摄取叶酸。以下是一些富含叶酸的食物：
绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣、油菜、小白菜等，这些蔬菜中的叶酸含量较高且易于吸收。
豆类及豆制品：如黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等，这些食物不仅富含叶酸还含有丰富的蛋白质和其他营养素。
动物肝脏及瘦肉：如猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉等，这些食物中的叶酸含量也相对较高。
水果：如橙子、猕猴桃、草莓等水果也含有一定量的叶酸。

所说的很有道理