男性备孕期间如果忘记吃叶酸，通常不会造成太大的影响。叶酸主要是一种水溶性维生素，它在人体内的作用主要是预防胎儿神经管畸形，同时也对男性精子的质量有一定的提升作用。然而，这种作用并不是立竿见影的，而是需要长期、适量地补充才能产生效果。

男性补充叶酸，主要原因是，叶酸可以提高精子质量,降低精子DNA损伤的风险,从而间接促进健康妊娠。备孕期间,男性补充叶酸可以优化精子的健康状况,增加受孕的成功率。

推荐金斯利安锌叶酸片,每片除了含有0.4mg的斯利安叶酸外,还添加了10mg的锌,这对于提高男性的生殖健康非常有帮助。
　　除了补充叶酸片之外,备孕期间的饮食也应富含天然叶酸。建议,绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、豆类、全谷物和柑橘类水果都是优质的叶酸来源。同时,保持均衡的饮食,避免过多摄入对叶酸吸收有影响的食物,如未煮熟的蛋白质。