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来自iPhone客户端1楼2024-08-05 20:09回复

胖瘦更多的是看体脂率

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来自iPhone客户端2楼2024-08-05 20:10

身材好不好，看的是维度

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来自iPhone客户端3楼2024-08-05 20:10

先做力量训练，再做有氧训练，这样练力量的时候身体将消耗糖原，从而使之后的有氧中以脂肪仕
能，这样不仅能保证训练质量，还能高效燃脂

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来自iPhone客户端4楼2024-08-05 20:11

.脂肪不是坏东西，脂肪太多或太少才是坏事，保持在正常范围就好

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来自iPhone客户端5楼2024-08-05 20:13

.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳
水。

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来自iPhone客户端6楼2024-08-05 20:13

.练完晚上睡不着可能是皮质醇升高了，练后少吃点
碳水能帮助降低皮质醇，睡得更香

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来自iPhone客户端7楼2024-08-05 20:14

吃饭要有顺序：先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量

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来自iPhone客户端8楼2024-08-05 20:14

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