这么短距离随便跑，只要不是喘不过来就行了。跑多了跑久了心率自然会降

我感觉新手都是这情况，我一开始也是随便跑两步心率都到180了，应该练习一段时间就自己下去了。别人跑五分配，心率才140，我六分配都170了

长期不运动的话，走快了都会觉得心跳加速，刚开始跑步压不住心率是正常的。只要体感不是太难受就别管心率，坚持跑上两个月再说。

跑2年 3000公里可能就140了

你要是一开始就能稳定控制，那还练啥呢

非常强烈推荐买一双优秀的缓震的跑鞋！降心率可能就是要堆跑量吧，跑一休一这种，可以多注意练步频！步频！步频！我今天174的步频 6分配，跑了5公里，从来没有这么爽过，完全没有感受到累，或者身体哪里不舒服，整个人特通透的感觉！

你可以测下自己的最大心率是多少，毕竟每个人的最大心率都不一样。

加点力量训练

不要急，慢慢来！不妨试试超慢跑，也叫小低高无伤健康跑。