多出去走走，不要一个人独处，多看这些文章和受害者案例，提高自己的警惕性，要控制自己使用手机的次数，因为一般我们破戒就是因为在手机上看了不该看的东西，加油

多锻炼，少上网，学习戒色知识，念口诀

还是脑子里的黄毒太大了 这些东西不是一朝一夕能去除的 多学习jiese文章可以慢慢清除脑子里的黄毒 一定注意不要yy

一定要按照这个方法做。否则很难戒掉。
最主要的还是改心。心是什么心就是潜意识。我们平常所说的洗闹洗的就是潜意识。其实我们无时不刻在被周围的环境洗脑。比如说今天看了三个擦边，这也会影响你的潜意识。今天看了5个戒色文章，也会影响你的潜意识。当看正能量的内容大于负能量的内容，持续这样。那么你就介绍成功了。在这里说一个公式。环境决定潜意识。潜意识决定思维。思维决定行为。行为决定结果。所以环境是根儿。环境变了，一切就变了。举个例子，在中国学英语，小学学，初中学，高中学，大学学学了这么多年还是学不好，但是如果把你放到英国，不用学习，不出两年，自然就会。所以环境很重要。怎样改变接受的环境？每天看戒色文章，帮助戒友回答问题。这样可以提升自身正能量。正能量多了，负能量自然就少了。因为sy属于负能量。这样戒毫不费力。

少吃肉食，还有葱，圆葱，大蒜，大葱。韭菜。这些都会增加欲望，晚上少吃，别吃夜宵。别吃大补的东西

去晨跑或者夜跑

不要独处，坚持练习断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。坚持练习断念。加油。遵守戒色十规。加油

不要独处。加油

建议大量学习戒文，思维对治，断念修心，去削弱心瘾黄毒残留，淡化女色贪恋，且不跟随
万事开头难

这种情况是很正常的，擦边他只是说会引起我们的欲望，但是能够引起欲望的不仅仅是擦边不要偷脑中的念头，或者是生活中的一些事物，能够勾起我们一些回忆。所以有欲望有起伏很正常，而我们能做的就是及时的觉察并消灭掉，不断的掌控自己。只要能够消灭掉念头，我们就能够主宰自己，因为念头决定行动。所以您这边要做的就是及时的发现和消灭掉或者采用一些辅助办法，比如说转移注意力，出去跑一跑，找朋友聊聊天，及时转换当前的状态和心境。简单来说，就是使出浑身解数来让自己战胜当下那一念，哪怕打游戏都可以，关键看自己能不能够想到，因为在欲望控制的时候，自己可能什么都想不到，只想着去破解。所以师兄赶紧行动起来吧。一念天堂，一念地狱。加油

好好戒，加油

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加油多念佛忏悔

加油，