昨天第三天 四点半一根玉米 晚上小红帽+帕梅拉

第四天 200g小番茄 四组+三组欧阳春晓 今天真的特别特别特别的饿 一整天都没有吃饱 不爱喝水也喝了最少1.5L

第五天 四点半一根玉米一个圣女果（公司的拿了一个） 晚上四组同上+帕梅拉瘦腿 今天小腿挺疼的 滚腿的时候生不如死^ω^….

今天休息日 早上起来练了两组帕梅拉的瘦腿 晚上吃了西瓜 开心 感觉可能吃超了一点不过应该也问题不大！坚持住呀！！

第七天 今天体重掉了 从开始到现在卡了整整一个星期都没掉一点估计称也是有点问题的^_^ 今天帕梅拉三部曲+帕梅拉瘦腿 今天滚腿好认真 滚完感觉都不怎么痛了 下午偷吃了一根雪糕 今天摄入又超了 补药呀….

第八天 四点多一根玉米 帕梅拉三部曲（1+1+2）+帕梅拉瘦腿 早上掉秤了昨天加今天直接掉1.6斤 我还是觉得称坏了^_^..

第九天 四点半根黄瓜真的难吃的要命了很涩嘴 还好三点多补了一根蛋白棒要不然今天真的饿死 3000个绳+林芊妤 感觉三千强度还是有点低了但是每天上班回来真的好累了 慢慢来吧..

第十天 四点半一袋鸡胸肉 不好意思黄瓜真的太难吃的 单纯的难吃我还能接受 关键还特别涩嘴 真的放弃了以后都不愿意买着吃了…. 3100绳+普拉提 感觉以后正常情况下可能都是这俩运动了 完事用筋膜枪按摩的 小腿真的一点都不疼了^ω^！

十一天 四点一杯酸奶吃到了四点半 真有点甜了一杯三百多大卡 为了吃它中午吃的水煮西兰花还忘记带欧芹碎了.. 3500+普拉提外 加油呀 坚持就是胜利..！

十二天 四点半根玉米还没吃完 感觉饿的也没知觉了 3600+普拉提内 明天换个练腿的了

十三天 早上掉了0.4斤 感觉又要卡好几天才能继续往下掉了 今天休息！

十四天 感觉一放假在家就想吃吃吃 每次都要吃到一千一二左右大卡的东西 补药呀！！4500+两组韩小四 说真的跳的还是有点累的 今天运动的早时间多 明天还是4000差不多

十五天 今天摄入差不多还没到900 晚上跳绳不知道是不是四百一组 状态不佳跳的好累 下午吃了半根玉米喝了一瓶牛奶 真饿 4000+韩小四

十六天 哎最近这两天真的好累呀也不知道为啥 老是感觉跳不动 晚上仔细看了看x小了一圈 快点瘦到肚子和腿吧真的太期待惹…. 四点一个苹果 4500+韩小四