这么减很容易放弃，放弃了重新吃喝就容易反弹，我早中晚都正常吃饭吃菜，米饭青菜鱼虾肉都正常吃，两周从105公斤减到97公斤

别吃零食，夜宵，快乐水，节食不用那么极端，至少早上和中午可以正常吃的。。

都不吃肉吗？

减肥还不简单啊我两个月180-136

一斤面条差不多1400大卡，前提是没有油和配菜。肉卤看有多少油，看多少肉，麻烦拿克称算一下。肉的话100g150大卡，油的话100g900大卡。
具体你吃多少，就会涨多少。7700大卡就是一公斤体重，自己算吧，这年都起码都九年义务教育，这些都是初中知识。

我上一个月吃了好几顿自助餐，没涨回去，因为我平时吃的啥，就算当天长了几斤，过几天就又下来了

估摸一下，我3个月也减了40斤，感觉没这上面饿的这么严重啊，每到周末还会比较放纵的加餐。不过我会每隔一天运动1小时

胖不是一口吃出来的，瘦也是长年累月的坚持

掉脂肪很难同样长脂肪也很难，体重掉的快那是水份，吃几顿就反弹那也是水份。要减肥或保持体重是要养成良好习惯，不能暴饮暴食，7分饱。不喝饮料奶茶