其实锻炼的原理和方法很简单，就是尽可能延长在临界点停留的时间，这里所说的停留不是让你刻意的忍耐。而是通过“磨合”让肌肉和大脑形成记忆，或者说是条件反射。从而达到锻炼的目的。
需要注意的是：
首先，锻炼的前提是要在身体健康，没有过度透支的情况下适度，合理的进行。任何训练，充沛的精力和体能是最最基础的条件。个人建议每周使用的频率控制在2-3次为宜。，。…！