本来一直是在这个帖子里打卡的
http://tieba.baidu.com/f?kz=905131486
今天决定转移阵地，到跑步吧来

先自我介绍一下
男 22岁 1米87 目前体重为190斤（比上个月减少了14斤了 全是跑步的功劳啊）

今天在塑胶跑道上跑了16圈，也就是6400m 然后去健身房健身

现在跑步的情况是每周三到四次，每次6km多一些
目标12月之前减到180斤

打卡，今天是新的一周，决定加量，按照每周增加不超过百分之十的惯例，决定今天跑17圈半也就是7km
跑到第10圈的时候突然岔气了。岔气在我刚开始跑步的时候比较常见，但现在很少出现了。右胸肋骨那里真是疼啊。当时很纠结，放弃还是继续跑。按说应该停下来的，岔气了再跑对身体不好，但因为是第一次要跑7km，最后决定还是坚持。最后5圈跑的真难受，完全没有以前跑步的畅快感。跑完之后没有慢走，直接就坐到地上了，大口喘气，很难受。
还好现在右胸不疼了。但愿后天再跑7km时不要出现岔气的情况了，如果后天再出现，一定要及时停住。


加油

回复：7楼
呵呵 终于有人来留言了 谢谢 我加油的

今天去打球了 没跑步 罪过罪过

打卡 7km
本来星期四不跑的 晚上扫描电子显微学下课早了 没校车 只好走回来 路过小吃摊没忍住 吃了个汉堡 罪孽深重啊 决定跑步
9点半到宿舍后去跑的 没出现岔气之类的意外情况 感觉不错
明天跑不跑呢 纠结

打卡 下午跑了7km
妈的中午不知道哪里放的音乐 从套马杆到爱情买卖再到没了没了没了 把我吵醒了 真恶心！！！
三点多去跑步 球场上基本没人 挺好
昨晚刚跑了 今天又跑 有点累

打卡 4km
今天下雨了 去东区的健身房跑的 11.3km每小时
妈的跑了一小会我把外套脱了 ，健身房管事的让我穿上说这里不许脱。然后我把速度开到15，试一下能不能4分钟跑完1km，管事的又说机器不允许开这么快，真麻烦。以后晴天还得去跑道上跑

去健身房跑，不要开那么高的速度，毕竟不是参加比赛。
7-9就可以了，时间上要够，其他没什么
加油

回复：13楼
呵呵 以前一直是在跑道跑 对健身房跑不适应

打卡 下午跑道跑7200m 即18圈
冷了 开始穿长袖长裤跑了
跑完之后还是冷水澡 给力啊