久坐后腿膝盖疼的问题我之前也会，大量攻略了腿膝盖疼是什么原因后了解到，这种情况通常是由于血液循环不畅，肌肉紧张、关节磨损或者发生退行性变化等原因导致的。如果在起身活动或者按摩肌肉后疼痛依然没有缓解，就要考虑是否是由于关节磨损或退行性变化了。我就属于后者，当时为了更好地养护关节，我还听从了营养师朋友的建议，入手了有助于修复和润滑关节软骨的氨糖营养补充剂，对于吃什么牌子的氨糖效果好这个问题，我还是可以分享点干货的~
1）优选硫酸型氨糖
氨糖一般分成硫酸氨糖和盐酸氨糖。硫酸型氨糖因为有“硫酸根”充当介导，所以比盐酸氨糖更容易被人体吸收。此外，较之盐酸氨糖，硫酸氨糖具有更低的胃肠道刺激性，其在体内的代谢和利用过程也更为温和。
2）首选氨糖+硫酸软骨素复合配方的
氨糖和硫酸软骨素搭配在一起，可以有1+1＞2的效果。硫酸软骨素和氨糖一样，都是软骨的主要营养素。具体来说，硫酸软骨素有利于促进新骨形成，还有助于增加关节内的滑液量，从而减少关节间的摩擦。它与氨糖一起，可以进一步改善软骨代谢，提高软骨的修复和再生能力。
我日常吃的健力多氨糖软骨素钙片，它除了含有硫酸氨糖和硫酸软骨素外，还含有碳酸钙、CPP（酪蛋白磷酸肽）和骨碎补提取物。毕竟关节主要是由软骨和硬骨构成的，日常除了要养护好软骨，硬骨的养护也不能忽视。碳酸钙可以增加骨密度，维持骨头结构硬度，增加关节稳定性。CPP则能够促进钙等营养元素的吸收。骨碎补提取物可以补肾强骨，有利于促进硬骨的形成。这五种成分搭配在一起，能够软骨硬骨一起补。
对于关节磨损或退化导致的膝盖疼，除了吃氨糖外，也可以尝试按摩，可以用手指指腹、掌根、掌面或大鱼际在相应的穴位做顺时针或逆时针揉动，这样可以促进膝盖周围的血液循环，从而缓解疼痛。