可以适量吃些黑色食物，对肾有好处

少吃少喝，然后要细嚼慢咽。
戒色最主要的是提升和积累自己的福德正能量，当我们自己的福德正能量充足了之后，戒色才能坚持下去。
①忏悔改过，发愿戒色，行善积德的同时保持富贵之心而不再邪淫，这很重要。
②孝敬父母，恭敬供养自己的父母，帮忙做家务，布施放生印经，身体力行上报四重恩。同时自己自己要慢慢的净化自己的内心，保持善念。
③学会养生，作息规律，适当锻炼身体，保养自己的身体，积累自己的肾精，找到并发展自己的兴趣和爱好，然后好好工作和生活即可。
④重新认识自己，改变自己，找到自己就很好了。
建议你学习《louwaishui戒色文集》，分享如下：
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吃黑五类 油腻的东西 可以吃要少 如果你身体症状比较严重的 比如动不动就遗精这样的 就要少吃了

饮食的话就正常吃就可以，现在人营养都跟的上的，关键是不能有邪淫把身体能量保存住，这样才能恢复

五谷杂粮

正常饮食就可以，推荐你多做善事，断恶修善特别有助于你的戒色，另外想恢复的更快，推荐读一读刘善人的书

正常吃喝即可，避免垃圾食品，避免过度油腻，辛辣食物

学习传统文化，劝人守戒行善；
孝顺父母家人，配合养生锻炼。

加油

核桃大枣枸杞山药秋葵，多听戒为良药提高戒色和养身意识