尽量节制。

和另一半好好商量就可以

正常戒色就行，但你妻子那一块看你自己，婚后要节制欲望，要做到非时，非地，非器

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
另外我免费赠送寿康宝鉴如有需要请将你的地址电话私信我。（不要运费）我给你寄过去。本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

首先跟媳妇说明下情况，要不然很容易造成对方的误会，争取到媳妇的理解，多学习戒色文章，坚持一定量的有氧运动或者站桩静坐等，等身体恢复到一定程度了，再有节制的过性生活

加油

楼主，婚后就更应该戒除，如果继续邪淫纵欲伤害自己的身体 婚后的生活肯定会不和谐！还有很多戒友就是这样的原因导致离婚和被戴帽子，和你夫人沟通一下吧 先努力戒色养生 养足肾精调理好自己的身体之后再节制的使用肾精 切记 欲不可强 欲强则毁 从学习戒色知识开始吧 一定要对邪淫恶习和戒色有一个清楚的认识 加油！

多和另一半沟通，多听戒为良药提高戒色和养身意识

我就是已婚的。我建议你试着和另一半说说，如果她同意的话就好办了，如果不同意那就偷偷戒。我媳妇刚开始不理解，以为我要当和尚，但是我偷偷地戒，然后多做家务，又减肥，脾气也变好了，力气，精力也变好了，她现在就不反对了。

学习戒为良药 加油

加油加油

不看擦边不看黄，平时多运动。房事视自己身体情况而定

你不需要戒色，而是需要节制，不然就苦了你的妻子了。另外你需要提升你的体质。戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，想要身体恢复快一点就需要行善积福。就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多。吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色是不够的。所以你要好好的在戒色基础上行善积福提升体质，这才是对你自己以及你的家人最好的方式。玩命的行善积福吧。行善积福的方式有很多，你可以先看看《播种幸福》这本书看看轻松行善积福改命的方式。如果你想了解更多的行善积福的方式就可以搜索一下博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）。还有很多实操改命的好书在这两位宝藏级别的博主那里，你可以了解下。
好好的行善积福提升体质吧，那个黄金组合以及帮人戒色答疑可以玩命的做，你会得到很多的。

可以从饮食上下工夫。持好楞严咒