男，身高178，8.4开始记录体重，初始103kg，目前96.4kg，最近增加了运动（每天骑45分钟单车，早15+晚30）

第一阶段是在10月之前减重到90kg，看记录工具上的数据的话，似乎能提前完成

计划在达成第一阶段90kg的目标之后开始增加力量训练，不知道会不会太激进了一些

很健康啊

牛的，两个礼拜瘦了7kg.

，减重运动打卡的组，织，需要你，
控制摄入增加运动，积极向上，有减肥成功人士，有大基数，也有小基数，也有营养师，
不卖药不嗑。药，不科技健康饮食规律运动
因为已经超过200人，加gggggr5g1r，拉 你。
也可以到我主页查看海报。
希望能帮助到你
如打扰了请见谅，最后祝你早日变成上岸 ，迷人万千！
没有吃饱只有一个烦恼
吃饱了就有无数个烦恼

米饭感觉可以拉到150

清汤寡水

厉害，我是230斤马上190了，到190第一阶段，160第二。140第三。马上190的日子我吃了烤鱼，回来了点体重

有点狠，这样吃吃完饭就走饥饿感了吧

加油，已上岸

实际上按照你这个体重，肉跟蔬菜还要翻个倍才算正常，然后你这个减重速度有点太快了，是平时每天都有超长时间的有氧训练么

吃得还算健康的