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支付宝红包求个快速增肌训练计划

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求求大佬了
IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2024-08-23 17:40回复
    有大佬么
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2024-08-23 17:41
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      IP属地:湖北来自iPhone客户端3楼2024-08-23 17:42
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        你就是体重低一点，体脂率还行，你也没个状态图，我觉得就正常力量训练就行。
        IP属地:天津来自iPhone客户端4楼2024-08-23 18:43
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          多吃多练，没有所谓的捷径，你只能自己拿时间体力来堆
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-08-23 18:51
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            增肌没有捷径
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-08-23 20:08
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              增肌没捷径确实如此，但合适的训练计划才是关键
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-08-24 14:31
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                三大营养素补充够，蛋白质，碳水，脂肪，增肌蛋白质吃每公斤体重1.5-2倍，碳水3倍左右，睡前要有热量盈余
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-08-24 15:12
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                  一天200个俯卧撑200个深蹲，最简单了
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-08-24 20:40
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                    这样的
                    IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2024-08-24 21:57
                    回复
                      想要短时间内达到你梦想当中的效果那你直接去吃类固醇就行了
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-08-24 22:16
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                        快速就已经是错误的方向了，快速基本上就代表，高密度，强度要随实际情况调整，搞不好还得科技辅助，私教都未必会让你高速，暴力减肥那我不发言，人家已经豁出去了，伤害大不大也是因人而异
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2024-08-24 22:47
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