1、养成午睡的习惯：
每天午睡可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
2、晚上养心阴：
睡前吃一点养心阴的食物，冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。
睡眠不好如何调理，枣仁得睡丸：136131零15零1
3、睡前调呼吸：
缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助，因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。
4、睡前泡脚：
每天晚上用热水泡泡脚，泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。