有午睡的习惯吗？戒色有多少天了？

再早点上床睡觉，白天有氧运动慢跑锻炼改善睡眠质量

一、固定作息
二、睡前不看任何电子产品 不看书 保持安静
三、不要执着睡眠 睡不着就睡不着 管他的 睡不着正好可以观呼吸看念头 要抱着这种心态入睡
四、睡眠跟气候饮食还有精神也有关
五、放下对睡眠的执念 大男人顶天立地 一两天睡不好又怎么了 要保持好心情 不要郁郁寡欢
以上五点是我个人经验 我睡眠已经正常 偶尔也会睡不好 但是已经不去想了 哪有什么比保持好心情更重要的呢 加油吧

楼主，季节变化是可能会导致一些问题。不过既然五点多醒了睡不着，那就早上起来运动一下吧，这样还有利于恢复。睡眠质量不好，要调整一下心态，不要太焦虑或者自责什么的。加油(ง •̀_•́)ง

加油坚持

吃一些助眠的药。

每个人的身体情况不一样，睡眠的时间和质量也不一样，但邪淫一定要彻底戒掉，多行善事提升正气，这样是能够恢复身体和心理的

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。