1、过午不食，长期不吃晚餐，导致代谢低，一吃就胖，更易复胖。
2、把水果当做正餐吃，虽然能量不高但是糖分超标。
3、无糖可乐等饮料，随便喝。容易开胃搭配更多的零食。
4、只运动不调饮食，消耗热量不多，但是因为补偿心理吃的超过身体需要的热量，更容易胖。