暂时只想到这么多，生活化问题可以问我，知无不言，至于之前说到的萝卜粉，我不否认它有作用，但对我来说更多的是心理安慰，我更愿意承认是我长期好习惯的坚持造就了现在健康的指标。对了篇幅很长，完整版有好几千字，如果大家需要的话可以给我留言，近期我学习一下拍视频然后给大家用视频的方式展现出来#饮食日记##日常#

那接下来就是大家经常问我的，如何不吃药降尿酸或者说稳定尿酸呢？很多人不信，经常我能看到评论区有人说我肯定是吃药了，不然不敢这样吃，其实并不是的，我经常会给评论区回复，看看我每天的吃喝练睡就知道怎么降了，我还是低估了大家的总结能力和耐心啊，其实说实话，我总结为四个维度、一个基础，四个维度分别是吃（吃饭）、喝（喝水）、练（锻炼）、睡（睡眠），一个基础是心态，关于吃饭，网上总是说，要杜绝中高嘌呤食物，甚至只吃蔬菜不吃肉，俗称吃草，但这样是错误的，你仔细思考一下啊，所谓吃的健康，是要建立在营养均衡的前提下，营养不均衡，不也是会产生很多症状吗，我认为，不管是中高嘌呤食物都可以吃，重点在于量，即使是低嘌呤的食物，你一顿吃它一公斤，摄入嘌呤就低了吗？这样说你不太有概念，那我给你算算，假设某种蔬菜每百克嘌呤含量10毫克，属于低嘌呤了吧，照刚才说的一顿一公斤，你说正常人吃不掉这么多，那我就说一整天吃这么多，一百克是一公斤的十分之一，那10毫克也要乘以10，也就是100毫克，对于一整天的饮食来说，也是中等嘌呤含量了啊，对吧，而且你一整天就吃这玩意，吃的饱吗？这个举例比较极端，但核心是一个要点，均衡饮食，尽量克制中高嘌呤食物摄入就好，但是低嘌呤食物也不要往死里吃；第二个是喝，关于喝方面，我个人的经验是，酒类不喝，但不是完全不喝，毕竟人需要社交，一年总有那么几次逃不掉，带糖的饮料不喝，这个我不能说，但是原因大家可以自己去查一查，少喝还能减肥，其他的可以喝，矿泉水、白开水、纯净水是我每天的主要水分摄入来源，当然了我每天起床会生嚼黑咖啡，生嚼是为了方便，懒得泡，什么奶啊、茶啊这些都可以放心喝，对咱们的尿酸影响不大；接下来是锻炼，所谓锻炼并不是说你必须要去健身房撸铁或者必须每天跑步多长的里程或者持续多长的时间，而是别一整天就躺着、就坐着，能走就别站，能站就别做，增加活动时间，竞技运动、撸铁健身、跑步游泳这些是根据个人需要和爱好去进行选择的，也是记住适量就好，我个人而言呢，毕竟在减脂，我也想要一个好看的身材，所以在健身撸铁，也在进行每周三到四次的有氧运动，大家可能看着我运动量挺大，产生了疑惑，剧烈运动不是会导致尿酸升高吗？这个确实是有可能的，但是这里的定量是你身体的尿酸代谢量，变量是运动量、饮食摄入嘌呤量，运动量会产生乳酸，乳酸会和尿酸竞争排泄，排泄不够最终导致尿酸堆积，升高尿酸，那我一天就能代谢那么多，我把饮食控制好了，力量运动上减量且增加有氧帮助排泄乳酸，是不是就不冲突了呢，当然了这里并没有一个固定的量，每个人身体情况不同，要做的调整也不同；最后是咱们的睡，睡眠很重要，这不用我多说，保持一个稳定规律且充足的睡眠，是很有利于你的新陈代谢的，我每天保证最少6个小时的睡眠，而且长期稳定在晚上12点前后入睡。还有呢就是心态，保持一个良好的心态决定了你是否能有高质量的睡眠，高质量的睡眠加上高质量的锻炼、饮食决定了你能否做到一个良好的尿酸值，甚至身体其他的指标都有可能因此而改变。