如果是经常便秘的话，就不要考虑单纯靠饮食来改善了，可以试试四磨汤，这个药能缓解胃肠动力不足引起的上腹饱胀、餐后不适、胃肠胀气、便秘、厌食、恶心、呕吐等症状，大人孩子都能用，可以吃一个周试试。

经常便秘是现代人常见的健康问题之一，它不仅影响日常生活质量，还可能对整体健康产生不良影响。那么，面对便秘困扰，我们该如何应对？吃什么能有效缓解呢？这里特别要提到益生菌的重要性。
益生菌，顾名思义，是对人体有益的活性微生物，主要寄生于肠道内。它们通过调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进水分吸收和产生有益物质，从而有效改善便秘症状。具体来说，益生菌能够抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，促进肠道蠕动，帮助排便。此外，益生菌还能改善肠道环境，使人更容易接受高纤维、低脂肪的健康饮食，进一步缓解便秘。
补充益生菌的方式多种多样。最简单且常见的方法是通过饮食摄入，如多喝酸奶、乳酸菌饮料等发酵食品。这些食品中富含益生菌，既美味又健康。另外，市面上也有许多益生菌补充剂可供选择，但需注意选择质量可靠、菌种适合的产品。我买的是lifespace益倍适的小蓝条，吃了一段时间上厕所轻松了不少，活菌含量也不错。