杂念纷纷，困苦不堪，三十多岁，对修行向往，决定以观呼吸提高觉知（没有其他技巧，只是纯粹知道我在呼吸），从而入道，某宝，买入一个三分钟沙漏，三分钟就好，太长，怕把握不住，以三分钟一个阶段，从而发展6分钟，9分钟，12分钟等等
第一天，感觉有个沙漏辅助和观呼吸，两者形成参照物，两点一线，走神，焦虑少了很多，注意力大大提高