各位彦祖，我现在一米八160g，从五月下开始节食减脂，当时是190左右，每天吃的大差不差额外的零食和糖几乎是完全不碰的：早上一根煮玉米，俩茶叶蛋一个不吃蛋黄，中午120g烤鸡胸肉70g杏鲍菇150g左右的荞麦面，晚上250g煮鸡胸肉还有蒸的一颗土豆和45片娃娃菜。每周有一天加一顿给自己算放纵餐，但也不会胡吃海塞最多就是吃一点油炸的。之前效果还不错但是不知道为什么这两天开始不掉秤了，快一个礼拜了都是160左右，有时候还涨。难道一定要配一些运动才可以吗？但我每天上班都很疲惫在加上回家急着打游戏所以没啥运动量。。