你好，关于老年人吃什么增强抵抗力和免疫力我多少知道点，我妈去年来我家帮带娃，年纪大了又劳累，抵抗力下降，经常感冒不说，还需要很长时间才能好，自己的妈自己得疼，我就各种研究吃什么可以增强免疫力，发现这些不错：
①高质量蛋白质
鱼类：如三文鱼、鲭鱼，有超多Ω-3脂肪酸，可以抗炎，能够帮助增强免疫力。
禽肉和瘦肉：可以提供必需氨基酸，它们是蛋白质合成的基本单位，蛋白质是构成免疫器官的物质基础，补充优质蛋白有助于增强免疫力。
豆类和豆制品：如豆腐、豆浆，是植物性蛋白质的良好来源，有助于增强免疫力+1。
②有超多维生素和矿物质的食物
柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、番茄、甜椒里面有蛮多维生素C，可以帮助增强免疫系统功能。
鱼肝油、强化牛奶和蛋黄里面有超多维生素D，有助于维持骨骼健康和免疫功能。PS:晒太阳也有助于补维生素D。
贝类（如牡蛎）、全谷物也可以多吃，它们里面有很多锌，也可以帮助增强免疫力。
③ 高纤维食物
比如说燕麦、糙米、全麦面包这些，有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于维持肠道健康，增强免疫力。
除了这些，我还给我妈安排上了蛋白粉，要知道，人上了年纪后，蛋白质合成速度降低、分解速度增加，消化吸收功能也下降，单纯靠食补的话，很难保证每***白质摄入量以及消化利用率，而蛋白粉的主要成分就是蛋白质，蛋白粉选对了，补充蛋白质更到位，增强免疫力的效果也更好。我看了市面上大部分蛋白粉后，入手了汤臣倍健星钻蛋白粉，它按照2：3的比例科学配比了动植物双蛋白，蛋白质含量高达82%，然后它的真消化率也高于94%，很适合消化吸收功能弱的老人来补充蛋白质。
我妈坚持吃了一段时间，我发现她没之前那么容易感冒了，感觉不错，前几天又复购了几罐，让我爸也喝起来，毕竟老人健康就是福。

随着岁月的流逝，我们的爸妈逐渐步入了人生的金秋时节，但随之而来的免疫力下降却让人忧心。他们似乎比从前更容易感冒，季节变换时过敏也频频光顾，这让我们心里很不是滋味。
为了提高爸妈的免疫力，减少感冒和过敏的困扰，我开始寻找各种调理方法。在朋友的推荐下，我了解到了益生菌的重要性。益生菌，这些微小的生命体，对于维护肠道健康、增强免疫力有着不可忽视的作用。它们能够帮助调节体内微生态平衡，促进营养吸收，还能有效抵抗有害细菌的侵袭。
于是，我决定为爸妈引入益生菌调理。我挑选了市面上口碑良好的益生菌产品，每天监督他们按时服用。同时，我也鼓励他们多吃富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，还买了lifespace的益生菌，有那个小蓝帽款的可以增强免疫力，还有小蓝条也不错，菌株很丰富，希望从日常饮食中慢慢改善他们的身体状况。
经过一段时间的坚持，我发现爸妈的身体确实有了可喜的变化。他们感冒的次数明显减少了，过敏症状也有所缓解。这让我深感欣慰，也更加坚信了益生菌调理的益处。
在这里，我想和大家分享这个小小的经验，希望也能为有同样困扰的家庭带来一些帮助。让我们一起关爱父母的健康，用益生菌为他们筑起一道坚实的免疫防线吧！