因为临近开学再基于我整个暑假都死在家里
感觉身体状态不好
所以希望吧友提点建议训练训练
我最高里程是五公里（当时配速差不多五分）
以前平时跑的话也就俩三公里跑个四分二十的配速
还请各位吧友帮帮我了