早饭2鸡蛋+牛奶，中晚餐正常吃个8分饱，不吃太油腻的，工作基本坐一整天，4点吃两根香蕉，5点回家开始锻炼
在家跟着keep练，十来分钟的力量训练跟做两遍，一天一个部位，再做30分钟左右有氧，练完差不多吃晚饭+喝蛋白粉
前两天买了个米家体脂秤，锻炼了三天一测，发现体脂率不减反增，体重掉了0.8kg，全掉在肌肉上了，脂肪重量反而升了现在就是十分焦虑