1当你心情不舒服的时候，你比较愤懑抑郁焦虑，紧张恐惧的时候，第一个最简单的方法，就是深深的吸口气，就是把这口气吸进来，为什么又作用呢？第一就是鼻子后头有个杏仁核，是人类负面信息加工中心，这个杏仁核如果烦躁的时候，充血温度上升，把凉气吸进来，物理地降低信任和温度，0030
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2为什么在山上推开窗户，一股清爽的山风飘过来，让你特别舒服，就是因为杏仁核温度下降，所以往鼻子里头喷点凉气，效果也差不多，所以说要慢慢的吸气，凡是紧张恐惧，要发脾气的时候呢，告诫自己，给自己3分钟的喘息，把气吸进来，淡定下来，第二个方法也跟嗅觉有关-闻香，就是杏仁核粉负面信息加工
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3就是香气进来，让它诞生愉悦的感觉，所以中国古代有个说法叫君子配香，就是因为让自己心情好，保持正面积极的状态，第三就是倾诉说话，绅士有的时候自言自语都有作用的，就是找个没人的地方，对着墙骂人，一样有效果，把这个气呼出去，哎，慢慢感觉挺好的，当然不能当着别人面骂，自己偷偷骂0130
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4总是可以的，找人说也行，聊呀讲啊，但不能是三言两语，应该是有30分钟的深度交流，所以说有一个人能够听你闲聊30分钟，祝贺你！这就是你最好的心理医生，可以把这样的话说出来，
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