4月24日
休息一天。
今天吃的还可以 胃口不错。饭都是二碗的。还吃了水果什么的
刚刚冼澡 看镜子的时候。感觉到 胸再向两边伸展了。。很欣慰。。
我在想 曾经自己 真的是 180 只有 100多斤 去年9月到 11月左右。
站在称上 看到60公斤的 时候。我感觉自己 好开心 好自豪 我也可以 呵呵
我一定不要再被别人叫成 瘦子 电灯柱 竹竿 什么的。。我也可以变壮 像个真正的男人一样
今天吃了一点夜宵 称了一下。裸称 一条内裤 125斤 还行。月底前一定要保持住
6月1日 达到130斤
大家监督我吧。。
我相信自己可以的。。
相信你们也是可以的。。
别说自己 瘦了十几年了。。
别说自己 有胃病消化不良。。
为什么别的男人看起来那么壮 像个男人一样的 150斤左右的。。我们像非州难民一样的。
我们不是人吗。。加油 身体修正 。一定可以的。。
我就是目标一个接一个。。就是要要求自己。。给自己压力
4月30日前 125斤
5月31日前 130斤
6月30日前 130斤 稳定 巩固 我知道一定会有平台来临
7月31日前 135斤 突破
8月31日前 140斤 我达到了。（哈哈。。像写剧本一样的。大家等着瞧吧）
离9月1日 还有 4个月。也不是说。4个月我要长15斤 目前125斤
没想到 我这么能写
瘦子们 燃烧你们的小宇宙吧 哈哈。看我写的搞笑吧。。
我们要相信自己的 潜能无限。。哥可以增到 140斤的。。这就是我的马甲 大家 9月1日见哦
到时上图


历史新高 不过是刚吃过晚饭。哈哈。
不过也挺开心的。。我这个是电子称。下来后。数字还会停留一会。
HOHO
加油。。休息一下。等锻炼身体。。月底前 稳定保持在 125斤。。我来了

回复：354楼
我还没睡呢

今天吃很多。上称达到126了。很意外。呵呵。
锻炼还可以
明天继续。。一直想早起锻炼。。明早我能做到吗
等吧

早起的鸟儿 可以长肉肉。。娃哈哈
今天起很早。晨练没进行。我有罪。我有罪。。

回复：358楼
我身高 180CM
净重 124斤 （还没吃晚饭 估计等会就有一斤了哈哈）
目标啊。上面都写了 140斤 9月1日前完成。
        这个月还有几天时间 月底 125斤 目标。。
        互相 监督。。共勉

回复：353楼
正常的 生活 还是需要的。。。
不要太控制自己。。。尽量 自然一点。。

回复：361楼
感谢支持。。
是这样。我是不建议你吃粉的。因为吃粉要建立在大运动量的基础。而且吃过多的粉对身体是有肾是有负担的。。
我建议你吃锻炼后吃二个鸡蛋 吃几片麦片 吃根香蕉。 差不多营养就够。而且是天然的
如果一定要吃粉。。买乳清蛋白粉。。
我前期的时候是 从taobao买的。便宜货 70多块 乳清蛋白粉。效果还是有的。。。
主要还是平时吃米饭。。。


回复：364楼
是这样的。我不知道准备不
去年8月出去旅游一周。那时体重大概105撑死
回来后。开始调整吃饭 会吃二碗 会吃肉肉一类的东西 之前比较喜欢吃蔬菜。。肉很少吃
海鲜吃的多。去牛排馆。以前大概最多吃半份。。现在很快 1份马上解决。呵呵
通饮食调整 增到114斤左右
我这个贴子也是从114开始
用了不到1个的时候吧。。增到120 这个时候大概是 11月中旬的时候
11月中旬到3月中旬 整整 四个月的平台期 一直保持120斤 甚至有118左右。。
增肥一定会经历 平台期的。。这个时期很难过。。身体在适合 120斤
3月中旬到现在4月下旬了。1个多月 突破 平台期。我明显能感觉到身体要变壮了
目前124斤左右 如果从去年105不到 到现在大概20斤吧。用了只少8个月。。
这8个月 我感受身体的变化 开始有 肚子了。 胸开始有形状了。。手不在皮包骨头了。会有肉肉的感觉了。。
请大家一定要坚持 如同我的马甲 你放弃增重。等于是放弃自己。。增重也可以让人自信起来 形象也会太为改善。不再尖嘴猴腮的 猥琐的样子。。相信自己
方法很简单 一日多餐 长胖 摄入的能量 大于支出。。我们之前吃的那么少。依然活着。是身体习惯了 这样的能量 。要打破它。
             适量运动 一开始只能适量 瘦的人 力量 本来就差。。也许你只能做一个俯卧撑 但你可以告诉自己今天一个。明天二个。后天二个。慢慢加上去。等你哪天可以很轻松做 几十个的时候。你就会很自豪自己的变化 。我之前真的是 10个也做不到。现在20.30.还是比较轻松的。。而且做了之后很舒服的感觉。。。
。。。说太多啦。哈哈。。 我先吃蛋糕 和 牛奶。这是夜宵。。必须解决了。。

回复：363楼
恩。。补齐 不适合 初学者。。营养其实我们平时一日三餐 可以吸收到的。。

感谢你的关注与支持

一天7个小时左右。。
我也是用 thinkpad 本本

没有抽烟习惯。。
如果你抽烟 。也建议你慢慢戒掉。必竟对身体有害。我一直觉得。天朝在烟草这个事上。很不为公民着想。。烟这种东西 本来就是慢性的毒品。。外国的香烟上面的包装全是因为吸烟造成的可怕后果。和病症的图案。天朝只有小小的几个字。危害身体健身。呵呵


目前没喝了。只是喝点全脂奶粉。。吃鸡蛋

习惯了。都很晚睡。。谢谢你的提醒