回复：40楼
我也觉得他做的有点多
其实锻炼追求的不是数量也是质量 你没一下是不是全用力了。意念是不是在那块肌肉上 停留的时间 多不多
不过。我做得也比较多哈
目前我也是先刺激一下肌肉 之前有人发贴提过 增肌粉。我在看这方面的资料
可能也会买一袋 试一下
刚去称了一下。吓一跳 真的 空腹啊 净重 59.8公斤 接近 120斤了。哈哈。肯定是我看错了。我淡定 我淡定 本周日再看看效果


看你怎么样跑 我说了。跑步的作用很明显 对心肺 对腿部锻炼
时间要控制在 30分钟左右

差不多了。回楼上的。我有喝蛋白粉的。。这是增加肌肉的

回楼上的。正想说蛋白粉的味道干喝 那绝对哎。难受啊。我加了蜂蜜。差不多忍住喝了。还有蛋白粉和蜂蜜必须是和温水一起喝。否则会破坏里面的营养成份。
等会。我在锻炼会。就冼澡睡觉了。
谢谢大家顶我的贴子啊。
希望就在前方 努力啊。坚持

我是在蛋白粉内 加蜂蜜 快吃完了.在想要不要继续买.
大家早安啊
新的一天啊.

我7点不到就起来了 

顶自己的帖 这周目标120 要稳定 要净重 很有信心哦 ！大家继续吃 睡 锻炼 ！改变自己 

顶顶更健康 中午两碗饭 硬吃下去 

谢谢顶贴 可能是菜的原因 现在肚子都鼓起来了 肋骨不想以前那么明显 像骷髅排 一切都在计划中 本周压力就一斤 昨天吃饱净重达到122斤 今天早上空腹起床 119斤 希望达到空腹120斤的状态 加油 今天身体休息 运动量少 因为肌肉也要休息的 明天大运动量 ！

我心里想着为了某个她 要变的像男人样 有健康的体魄 中午两碗饭 刚做了俯卧撑 很舒服 全身热呼呼的 冬天是增肥最佳时间 坚持了哈

睡眠依然不好。很纠结。
下午做俯卧撑的时候。感觉很轻松 一次30。没一会功夫就100了。
马上就要到周日了。
不知道那天会是几斤。
我一定会来的。报告大家自己的增肥心路历程。
目前一切还算顺利。
你们都坚持了吗
都在为自己努力吗
希望什么时候。我这个贴子能加精啊。哈哈
怎么吧主还没选出来啊。
蓝天你继续申请啊。
最近增肥药有抬头的趋势啊。


我来打卡了 最近中午饭还没吃 这几天好困啊 等会就吃饭 休息一会 继续 俯卧撑100个 希望大家继续坚持 继续监督我 谢谢

刚做完100俯卧撑 等会吃面 睡前在做几个 今天主要让肌肉休息 昨晚哑铃弄的有点酸 明天是周日了 在来报告本周体重 计划是达到120 希望吧 加油 

到周未了。我来了。
同学们大家这周努力的怎么样了
本周目标是增重1斤 稳定达到120.已完成 刚去称了一下。净重122斤 还有二斤 我当成是肚子里吃的午饭 不计算了
谈谈本周的心得 依然睡眠是个大问题 可能是心里压力太大了 工作 生活 未来
本击基本都是凌晨2点才睡 很纠结 同学们有没有 助睡眠的方法
－－
昨天到 健身吧 逛了一下。很受刺激 看着镜子里的日子 胸这么小 还有点鸡胸 肚子凸起来 可能是吃太多的原因
现在放下心来 觉得同学们 我们不要想着增肥什么的 目标是增肌 增重。男人要肌肉 不要肥肉
那个健身吧很有多有用的贴子 建议大家去看看 特别是这个贴子
http://tieba.baidu.com/f?kz=862554951
－－
说说自己吧 现在做俯卧撑 一次30下吧。感觉做几组 稍微休息一下就没事了
运动量上来了 不会累了
下周准备开始跳绳 一次500下 可以练腿
下周哑铃可以增减的 开始认真的练胸了
下周开始全方位 猛烈攻击 自己的腹部
俯卧撑 每天还是必须做300个
一切的一切只为了 过年前 在亲友面前有个新的面貌 MD 还要说我瘦吗 要说我壮
OK 功夫不负有心人 我会努力的 同学们大家多监督我啊 我会经常来打卡的
希望大家也能把锻炼的量上来 是男人的都来顶我的贴哈
睡前的我再称一下。本周计划完成没什么问题了。下周2斤啊。稳定到122斤 所以
只少要保持到吃饭后达到 124斤左右
坚持 坚持 。。。。。。。。。。。。

这周比较平稳
估计达不到122了.意料之中.体重处在平衡期.所以.不可能长那么快.
本周计划调整
平稳保持在120斤 最近在做卧推 昨天举了40斤的哑铃 一组十个.好痛.希望本周达到一组20.做5组.共100.周未来报告吧.我没有消失.这贴也不是太监贴.不会停
我会努力到140.那是我的目标...现在基本上早上起来净重.只少120斤